Dressyren i Livet

Det som jag lagt till på sista tiden, är att planera mina mattider på tävling (och innan såklart). Ska jag rida två klasser är det extra viktigt att hålla en jämn energinivå under dagen!

I detta fall kan vi låtsas att jag ska rida två klasser, en klockan 13.30 och en klockan 17. Eftersom jag rider fram ca 45 minuter, så bör jag ha ätit minst 1,5 timme innan uppsittning. VIlket betyder att kl 12,00 skall jag ha ätit klart. Beroende på när avresan sker hemifrån, så hade jag nog i detta fall valt att äta lunch direkt efter första klassen. Alltså kl 14. Då blir det oftast en sallad med protein och bra fetter . Exempelvis laxsallad med avokado. Sedan rider jag andra klassen och äter antingen påvägen hem eller när vi kommit hem.

 

Det kan vara svårt att hitta bra mat på tävlingar, det är oftast standard fika, smörgåsar och om man har tur finns det lunch. Jag tycker att maten på tävlingar kunde vara så mycket bättre, men är osäker på hur andra ryttare/fikasugna föreldrar/supportrar skulle bemöta det. För att gynna ridsporten och ryttarnas prestationer, så behöver vi ryttare äta bättre! Vi håller på med fysisk aktivitet och träning och våra kroppar förtjänar att få bra bränsle!

Om man är lite ful, så kan man tänka sig att en friidrottare eller handbolls spelare ( eller vilken annan idrottare som helst) inte skulle ladda med kaffe/cola och bulle innan en prestation ( inte till lunch iallafall).

 

Eftersom detta är fallet på många tävlingar föredrar jag att ta med mig egen mat/melllis etc. Visst, det kräver lite extra planering, men det är smidigt, det sparar pengar och kan också öka vår prestation! Hur bra är inte det?

Min mat-plan inför helgen ser ut ungefär såhär; Efter jag fodrat ( ca 5.50)  så dricker jag vatten, tar en kaffe och äter turkisk yoghurt med kokos i, eventuellt lite skurev melon i. Sedan gör jag i ordning finn crisp ( typ knäckebröd) med pålägg, som jag äter vid 8 tiden ( alltså i bilen).

Jag rider  mellan ca 9.20-10 och därefter tar jag en shake whey (proteinpulver) och sedan även lite celcius( energigivande dryck), här kan istället äta en yohurt med lite müsli / en fukt och lite keso eller likande. Dock har jag svårt att äta mellan klasserna om det är för lite tid, och då fungerar flytande föda bra!

Sedan är min nästa pass kl 11.20-12. Därefter packar vi in hästen och jag äter lunch, medhavd lax-sallad eller kycklingsallad med avokado.

Så klart är et viktigt att dricka vatten! En normal tävlingsdag försöker jag dricka ca 3 liter vatten, dock måste det vara utspritt över dagen då kroppen endast kan ta upp några deciliter vatten/timme.

 

Det blev ett långt inlägg, men det kan bli så när man verkligen är engagerad i någonting! Har ni några tips, hur äter ni en tävlingsdag? Berätta gärna!